core
Escaladores
Equipo: Bodyweight
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Comienza en una posición de plancha alta, con las manos directamente debajo de los hombros.
2
Lleva una rodilla hacia tu pecho, luego cambia rápidamente de pierna, imitando un movimiento de carrera.
3
Mantén el core apretado y las caderas estables durante todo el movimiento.
Músculos Principales
CoreHip Flexors
Músculos Secundarios
ShouldersQuads
Etiquetas de Entrenamiento
cardiocorepeso corporalhiitcuerpo completo
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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