core
Tocar Hombros en Gateo de Oso
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Adopta la posición de gateo de oso: manos directamente debajo de los hombros, rodillas debajo de las caderas y elevadas unos centímetros del suelo.
2
Mantén el core tenso y la espalda plana.
3
Levanta una mano del suelo y toca el hombro opuesto, minimizando el movimiento de la cadera.
4
Alterna los lados de forma controlada.
Músculos Principales
Core (Transverso Abdominal, Oblicuos)Deltoides
Músculos Secundarios
PectoralSerrato anterior
Etiquetas de Entrenamiento
coreestabilidadhombrosgateoanimal flowequilibrio
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
