shoulders
Tirón Alto Colgado
Equipo: Barra, Discos
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Desde una posición de peso muerto parcial (barra por encima de las rodillas), levanta la barra explosivamente extendiendo caderas y rodillas, y tira de la barra hacia arriba con los codos altos y hacia afuera.
Músculos Principales
DeltoidesTrapeciosIsquiotibialesGlúteos
Músculos Secundarios
Erectores espinalesBícepsAntebrazos
Etiquetas de Entrenamiento
OlimpicoPotenciaHombrosEspaldaPiernasExplosividad
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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