legs
Tijeras de Aducción de Pierna Acostado de Lado
Equipo: Esterilla
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate de lado, apoyándote en un antebrazo.
2
Cruza la pierna superior por delante de la inferior, apoyando el pie en el suelo.
3
Levanta la pierna inferior hacia el techo, sintiendo la contracción en la parte interna del muslo.
4
Baja lentamente.
Músculos Principales
Aductores
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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