legs
Thruster con barra
Equipo: Barra, Discos
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Sujeta la barra en posición de rack frontal, con los codos altos.
2
Realiza una sentadilla profunda.
3
Al subir explosivamente, extiende las piernas y los brazos simultáneamente para empujar la barra por encima de la cabeza hasta que los brazos estén completamente extendidos.
4
Baja la barra de nuevo a la posición de rack frontal y repite.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayorDeltoidesTríceps
Músculos Secundarios
IsquiotibialesPectoral superiorTrapecioAbdominales
Etiquetas de Entrenamiento
crossfitpotenciahombrospiernascuerpo completoexplosivo
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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