core
Teaser de Pilates
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba, piernas extendidas y brazos rectos por encima de la cabeza.
2
Inhala.
3
Al exhalar, eleva el tronco y las piernas simultáneamente, formando una "V" con el cuerpo, intentando tocar las puntas de los pies con las manos.
4
Mantén el equilibrio sobre los isquiones.
5
Baja controladamente.
Músculos Principales
Recto AbdominalOblicuosFlexores de Cadera
Músculos Secundarios
CuádricepsErector de la Columna
Etiquetas de Entrenamiento
pilatescoreabdomenequilibrioestabilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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