core
Crunch - Variación Gethin
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba, manos detrás de la cabeza, piernas flexionadas.
2
Levanta el torso superior contrayendo el abdomen, manteniendo la parte baja de la espalda en el suelo.
3
Enfócate en la contracción.
Músculos Principales
Recto Abdominal
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientocarry
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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