legs
Subir Escaleras
Equipo: Escaleras, Máquina de escaleras
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Sube y baja escaleras a un ritmo constante o intervalado.
2
Puedes usar las escaleras de un edificio, una máquina elíptica de escaleras o una StairMaster.
3
Mantén una postura erguida y pisa con el pie completo.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo MayorIsquiotibialesGemelos
Músculos Secundarios
Flexores de la cadera
Etiquetas de Entrenamiento
cardiopiernasglúteosescalerasresistenciapérdida de peso
Clasificación
Tipo de EjercicioCardio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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