legs
Subir al Cajón: Bajada Controlada
Equipo: Cajón, Banco
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Colocar un pie completamente sobre un cajón o banco elevado.
2
Empujar a través del talón para subir el cuerpo hasta que la pierna de apoyo esté extendida y el otro pie esté en el aire.
3
Desde esta posición, bajar lentamente y controladamente el pie que subió primero, regresando a la posición inicial.
4
Alternar piernas.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo Mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
piernasglúteoscuádricepscajónequilibriopliometría
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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