legs
Subidas al Cajón Pliométrico
Equipo: Cajón pliométrico, Banco, Escalón
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Colócate frente a un cajón pliométrico.
2
Sube un pie al centro del cajón, empuja con el talón para elevarte y llevar el otro pie al cajón.
3
Baja un pie a la vez para volver a la posición inicial.
4
Alterna las piernas.
5
Mantén el torso erguido.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayorIsquiotibiales
Músculos Secundarios
GemelosSóleoAductores
Etiquetas de Entrenamiento
piernasglúteospliometríacardiofuerzaresistenciafuncionalcajón
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
