legs
Subida y bajada de cajón
Equipo: Cajón, Banco, Step
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie frente a un cajón o banco.
2
Subir un pie al cajón y extender la rodilla y cadera para elevarse completamente.
3
Bajar controladamente el pie que subió primero, seguido del otro pie, volviendo a la posición inicial.
4
Alternar piernas.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesMúsculos de la pantorrillaCore
Etiquetas de Entrenamiento
PiernasGlúteosCuádricepsCardioEstabilidadFuerzaEquilibrioStep
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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