legs
Subida al Cajón con Descenso
Equipo: Cajón o banco
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Colócate frente a un cajón o banco.
2
Sube un pie al cajón y empuja hacia arriba para elevar el cuerpo, llevando la pierna opuesta a una posición de rodilla alta o simplemente subiendo al cajón.
3
Controla el descenso con la misma pierna que subió, volviendo a la posición inicial.
4
Alterna piernas.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesGemelosCore
Etiquetas de Entrenamiento
piernasglúteosequilibriofuncional
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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