legs
Subida al cajón con barra
Equipo: Barra, Cajón (Plyo Box)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Colócate frente a un cajón con una barra sobre los trapecios.
2
Sube con una pierna, extendiendo completamente la cadera y la rodilla de la pierna de apoyo.
3
Vuelve a bajar de forma controlada.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductores
Etiquetas de Entrenamiento
piernasglúteosunilateralequilibriocajón
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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