legs
Subida al Cajón con Bajada Controlada
Equipo: Cajón
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Colócate frente a un cajón.
2
Sube con una pierna, extendiendo completamente la cadera y rodilla.
3
Desciende controladamente con la misma pierna.
4
Alterna piernas.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo Mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesGemelosSóleo
Etiquetas de Entrenamiento
stepcajónpiernasglúteosunilateral
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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