legs
Subida al Cajón: Bajada
Equipo: Cajón, Banco
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Colócate frente a un cajón o banco.
2
Sube un pie al cajón y luego impulsa tu cuerpo hacia arriba, extendiendo completamente la pierna que está en el cajón.
3
Controladamente, baja la otra pierna hacia atrás al suelo.
4
Al bajar, hazlo lentamente, controlando el movimiento con la pierna que permanece en el cajón.
5
Alterna las piernas.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo Mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesGastrocnemios
Etiquetas de Entrenamiento
piernasglúteosequilibriocajón
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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