legs
Subida al Banco Frontal (Step Up)
Equipo: Banco, Cajón
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie frente a un banco o cajón.
2
Coloca un pie firmemente sobre el banco.
3
Impulsa el cuerpo hacia arriba, extendiendo la pierna que está en el banco y llevando la otra rodilla hacia el pecho.
4
Vuelve controladamente a la posición inicial.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo MayorIsquiotibiales
Músculos Secundarios
GemelosSóleo
Etiquetas de Entrenamiento
piernasglúteoscuádricepsstep upcajónequilibriofuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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