legs
Sprints de Lanzadera (Suicides)
Equipo: Conos o Marcadores
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Marca una línea de salida y varias líneas intermedias a distancias crecientes (ej.
2
5, 10, 15 metros).
3
Corre a máxima velocidad hasta la primera línea, toca el suelo, gira y regresa a la salida.
4
Luego corre hasta la segunda línea, regresa, y así sucesivamente hasta la última línea.
Músculos Principales
CuádricepsIsquiotibialesGlúteo Mayor
Músculos Secundarios
GemelosSóleoFlexores de la Cadera
Etiquetas de Entrenamiento
cardiovelocidadagilidadsprintscambio de direcciónHIIT
Clasificación
Tipo de EjercicioCardio
Patrón de Movimientocarry
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
10
MET Value
7.5
Score Calidad
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