core
Sprawl Interior-Exterior
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Comienza en una posición de plancha alta.
2
En un movimiento rápido, salta con los pies hacia afuera, más anchos que los hombros, manteniendo la cadera baja.
3
Luego, salta con los pies hacia adentro, volviendo a la posición inicial de plancha alta.
4
Realiza el movimiento fluidamente.
Músculos Principales
Recto Abdominal
Músculos Secundarios
CuádricepsGlúteosHombros
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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