core
Crunch con Alcance
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
2
Contrae los abdominales para levantar la parte superior de la espalda del suelo, mientras extiendes los brazos rectos hacia adelante, intentando alcanzar los pies o las rodillas.
3
Baja controladamente.
Músculos Principales
Recto Abdominal
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientocarry
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
