legs
Sprawl (Desplome)
Equipo: Ninguno
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Desde una posición de pie, agáchate y lanza tus piernas hacia atrás explosivamente, cayendo con el pecho y las caderas casi tocando el suelo, de manera similar a la parte inferior de un burpee.
2
Vuelve a recoger las piernas hacia el pecho para regresar a la posición de sentadilla o de pie.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayorPectoral mayorDeltoidesTríceps
Músculos Secundarios
IsquiotibialesCoreGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
cuerpo completocardioexplosivoburpeeagilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.