legs
Sprawl Alterno a una Pierna
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Comience de pie.
2
Rápidamente baje en una sentadilla, coloque las manos en el suelo y extienda explosivamente una pierna hacia atrás, tocando el suelo con la cadera y el muslo.
3
Inmediatamente traiga la pierna de vuelta, póngase de pie y repita con la otra pierna de forma fluida.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo MayorPectoral MayorDeltoides
Músculos Secundarios
IsquiotibialesGemelosCoreTríceps Braquial
Etiquetas de Entrenamiento
burpeesprawlplyométricocardioagilidadcuerpo completo
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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