legs
Sprawl a posición de guardia
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Desde una posición de pie, agáchate rápidamente y lanza las piernas hacia atrás, aterrizando en una plancha baja o posición de lucha con la cadera baja para evitar ser derribado.
2
Inmediatamente, recupera la posición de lucha o base, listo para moverte.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteosAbdominalesDeltoidesPectorales
Músculos Secundarios
IsquiotibialesTrícepsFlexores de cadera
Etiquetas de Entrenamiento
MMAcombateexplosivopliometríaagilidadfull bodydefensa personal
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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