Plyometrics
Skips de Potencia con Piernas Alternas
Equipo: Bodyweight
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Realiza un movimiento de skip exagerado, enfocándote en una potente extensión de la pierna de apoyo y un impulso explosivo hacia arriba y adelante.
2
La rodilla de la pierna libre debe subir alto y los brazos deben moverse de forma coordinada para generar impulso.
3
Busca la máxima altura y distancia en cada skip, manteniendo un ritmo dinámico y fluido.
Músculos Principales
GlutesQuadricepsHamstringsCalvesHip Flexors
Sinergistas
Core
Etiquetas de Entrenamiento
pliometríapotenciapropulsiónskipstren inferiorcoordinación
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Rol FuncionalCompound
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
7.7
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
