FLEXIBILITY
Estiramiento de la Paloma
Equipo: Bodyweight
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Comience en posición de flexión, luego lleve una rodilla hacia adelante, hacia su muñeca, colocando la espinilla a lo largo de su cuerpo.
2
Extienda la otra pierna hacia atrás.
3
Baje suavemente las caderas hacia el suelo, sintiendo un estiramiento profundo en el glúteo y la cadera.
Músculos Principales
GlutesHip Flexors
Sinergistas
Piriformis
Etiquetas de Entrenamiento
caderasglúteosmovilidadflexibilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioStretch
Rol FuncionalPost-Workout
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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