core
Sit-up Largo
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acostado boca arriba con las piernas estiradas y los brazos extendidos por encima de la cabeza.
2
Desde esta posición, contrae el abdomen y levanta el torso hasta sentarte, llevando las manos hacia los pies.
3
Vuelve a la posición inicial de forma controlada.
Músculos Principales
Recto abdominalFlexores de la cadera
Músculos Secundarios
Oblicuos
Etiquetas de Entrenamiento
AbdominalesCoreFlexión de caderaCalisteniaSit-up
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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