core
Elevación de piernas en declinado
Equipo: Banco declinado
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba en un banco declinado, sujetándote de los agarres.
2
Eleva las piernas extendidas hacia el techo, levantando ligeramente la cadera del banco.
3
Baja lentamente controlando el movimiento.
Músculos Principales
Recto abdominal
Músculos Secundarios
OblicuosFlexores de la cadera
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalescorepiernasfuerza abdominalinferior
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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