core
Encogimiento inverso declinado
Equipo: Banco declinado
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Túmbate en un banco declinado, sujeta el borde superior.
2
Eleva las rodillas hacia el pecho, levantando las caderas del banco.
3
Controla el descenso.
Músculos Principales
Recto abdominal
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientocarry
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
