back
Hiperextensiones sin Banco
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Tumbado boca abajo en el suelo, brazos extendidos hacia adelante o detrás de la cabeza.
2
Eleva el pecho y las piernas simultáneamente, contrayendo la espalda baja y los glúteos.
3
Baja lentamente.
Músculos Principales
Erectores de la Columna
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
