legs
Sentadilla en la Pared (Wall Sit)
Equipo: Pared
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Apoya la espalda plana contra una pared.
2
Desliza lentamente hacia abajo hasta que tus muslos estén paralelos al suelo y tus rodillas formen un ángulo de 90 grados, directamente sobre los tobillos.
3
Mantén la posición con el abdomen contraído y la espalda pegada a la pared.
4
Sostén por el tiempo deseado.
Músculos Principales
Cuádriceps
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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