legs
Sentadilla Unilateral con Pierna Cruzada/Flexionada
Equipo: Ninguno
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
De pie sobre una pierna, cruza la pierna libre por detrás de la de apoyo o flexiona la rodilla levantando el pie.
2
Baja la cadera como en una sentadilla, manteniendo el equilibrio y el torso erguido.
3
Empuja para volver arriba.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductoresGemelosCore
Etiquetas de Entrenamiento
sentadillaunilateralpiernasequilibriofuerzaestabilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
5.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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