legs
Sentadilla Sumo con Peso Corporal
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie, pies más anchos que los hombros, puntas ligeramente hacia afuera.
2
Baja la cadera como si fueras a sentarte, manteniendo el pecho erguido y las rodillas alineadas con los pies.
3
Sube controladamente, extendiendo caderas y rodillas.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo MayorAductores
Músculos Secundarios
IsquiotibialesErectores de la Columna
Etiquetas de Entrenamiento
sentadillapiernasglúteosaductorespeso corporal
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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