legs
Sentadilla Sissy con Talones Elevados (Variación Holman)
Equipo: Caja baja, Placa de peso
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Con los talones elevados sobre una superficie pequeña, inclínate hacia atrás manteniendo la espalda recta y las rodillas avanzando.
2
Baja hasta que sientas un estiramiento en los cuádriceps, luego empuja hacia arriba usando solo los cuádriceps.
Músculos Principales
Cuádriceps
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
