Estiramiento Dinámico de Paloma

Comienza en una posición de plancha alta.

Lleva una rodilla hacia adelante y cruza la pierna por debajo de tu cuerpo, apoyando la espinilla en el suelo de manera que la rodilla esté cerca de una mano y el pie cerca de la otra.

Baja las caderas hacia el suelo para sentir el estiramiento en la cadera y el glúteo.

Luego, levanta las caderas y regresa a la plancha, alternando con la otra pierna.

Puedes balancearte suavemente hacia adelante y hacia atrás en la posición de paloma para un estiramiento más dinámico.