Sentadilla Plié Lenta con Peso Holman

De pie con los pies más anchos que los hombros y los dedos apuntando hacia afuera, sostenga un peso (mancuerna o kettlebell) con ambas manos.

Descienda lentamente manteniendo la espalda recta y las rodillas alineadas con los dedos de los pies, hasta que los muslos estén paralelos al suelo o más abajo.

Ascienda controladamente.