legs
Sentadilla Pistola en Máquina Smith
Equipo: Máquina Smith
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Colócate en la máquina Smith con la barra apoyada en la parte superior de la espalda.
2
Libera la barra, eleva una pierna extendida hacia adelante y baja lentamente la cadera como en una sentadilla profunda sobre una pierna.
3
Empuja para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductoresGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
piernasglúteossentadillaunilateralfuerzaequilibrio
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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