legs
Sentadilla Overhead con Barra
Equipo: Barra
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Sostén una barra por encima de la cabeza con los brazos extendidos y un agarre ancho, mantén la barra alineada con los hombros.
2
Realiza una sentadilla profunda, manteniendo la barra estable por encima de la cabeza y el torso erguido.
3
Empuja hacia arriba para regresar a la posición inicial.
4
Requiere gran movilidad y estabilidad.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayorIsquiotibialesDeltoidesTrapecio
Músculos Secundarios
Erectores espinalesCoreAbductoresAductoresRomboides
Etiquetas de Entrenamiento
sentadillaoverheadbarramovilidadestabilidadcuerpo completo
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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