legs
Sentadilla Jefferson con Barra
Equipo: Barra
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Coloca una barra entre tus piernas, de manera perpendicular al cuerpo.
2
Sujeta la barra con una mano por delante y otra por detrás (agarre mixto).
3
Realiza una sentadilla profunda, manteniendo la espalda recta y el pecho erguido.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayorIsquiotibiales
Músculos Secundarios
AductoresErectores de la columnaTrapecioAntebrazos
Etiquetas de Entrenamiento
squatbarbelljeffersonleg daystrengthcompound
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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