legs
Sentadilla Jefferson
Equipo: Barra, Discos de peso
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
De pie, con una barra entre las piernas, una mano por delante y otra por detrás.
2
Flexiona las rodillas y caderas para bajar la barra al suelo, manteniendo la espalda recta.
3
Vuelve a subir.
Músculos Principales
Piernas y Glúteos
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
5.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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