legs
Sentadilla isométrica con apertura de banda
Equipo: Banda de resistencia
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Baja a una posición de sentadilla isométrica (a medio camino o en el punto más bajo).
2
Sostén una banda de resistencia con ambas manos a la altura del pecho y tira de ella hacia los lados, separando los brazos mientras mantienes la sentadilla.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayorDeltoides posteriorRomboides
Músculos Secundarios
IsquiotibialesErectores espinalesTrapecio
Etiquetas de Entrenamiento
sentadillaisométricohombrosespalda altaactivaciónpiernas
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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