legs
Sentadilla hack (máquina)
Equipo: Máquina de sentadilla hack
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Colócate en la máquina de sentadilla hack con los hombros bajo las almohadillas y los pies en la plataforma.
2
Desbloquea la seguridad.
3
Desciende flexionando las rodillas y caderas, manteniendo la espalda recta, hasta que los muslos estén paralelos a la plataforma.
4
Empuja hacia arriba extendiendo las piernas.
Músculos Principales
Cuádriceps
Músculos Secundarios
Glúteo MayorIsquiotibialesAductores
Etiquetas de Entrenamiento
piernascuádricepssentadillamáquinahack squat
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
