legs
Sentadilla Gorila
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Inicia en una sentadilla profunda con los pies más anchos que los hombros y los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.
2
Baja las caderas lo más posible, manteniendo la espalda recta.
3
Desde esa posición, levanta ligeramente las caderas manteniendo las manos entre las piernas, y luego baja de nuevo.
4
Puede ser un movimiento dinámico de balanceo.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayorIsquiotibiales
Músculos Secundarios
AductoresErectores espinalesGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
sentadillamovilidadcaderaspiernasfuncional
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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