legs
Sentadilla frontal con mancuerna y pies juntos
Equipo: Mancuerna
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Sujeta una mancuerna con ambas manos a la altura del pecho, manteniéndola pegada al cuerpo.
2
Con los pies ligeramente más juntos que el ancho de hombros, desciende lentamente a una sentadilla profunda, manteniendo el torso erguido y los codos bajos.
3
Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductoresErectores espinalesAbdominales
Etiquetas de Entrenamiento
sentadillacuádricepsglúteospiernasdumbbell
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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