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Sentadilla Frontal con Kettlebell a un Brazo (Taylor)
Equipo: Kettlebell
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Sujeta un kettlebell en la posición de rack (kettlebell apoyado en el antebrazo, codo pegado al cuerpo) con un brazo.
2
Mantén la espalda recta y el core activado.
3
Baja en una sentadilla profunda, manteniendo el kettlebell estable y el pecho erguido.
4
Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
Cuádriceps
Músculos Secundarios
Glúteo mayorIsquiotibialesErector de la columnaCoreDeltoides
Etiquetas de Entrenamiento
sentadillakettlebellpiernasglúteoscoreunilateral
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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