legs
Sentadilla Frontal (Agarre de Cargada)
Equipo: Barra, Discos, Rack de sentadilla
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Coloca la barra sobre la parte frontal de los hombros, con codos altos y dedos bajo la barra (agarre de cargada).
2
Realiza una sentadilla profunda, manteniendo el tronco erguido y los codos elevados.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteos
Músculos Secundarios
IsquiotibialesErectores espinalesCore
Etiquetas de Entrenamiento
sentadillapiernascorefuerzacargadalevantamiento olímpico
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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