legs
Sentadilla en Silla
Equipo: Silla
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en una silla de forma controlada y luego levántate utilizando principalmente la fuerza de tus piernas y glúteos.
2
Mantén el tronco erguido y la mirada al frente.
3
Realiza el movimiento de manera fluida.
Músculos Principales
Cuádriceps
Músculos Secundarios
GlúteosIsquiotibiales
Etiquetas de Entrenamiento
RehabilitaciónActivación glúteaBajo impacto
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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