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Sentadilla en Caja en Máquina Smith
Equipo: Máquina Smith, Caja/Banco
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Coloca una caja o banco detrás de ti en la máquina Smith.
2
Ajusta la barra a la altura de los hombros.
3
Coloca los pies al ancho de los hombros o más.
4
Desciende controladamente hasta sentarte brevemente en la caja, manteniendo la tensión.
5
Impúlsate hacia arriba extendiendo las caderas y rodillas.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo Mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductores
Etiquetas de Entrenamiento
sentadillasmith machinecajapiernasglúteos
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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