legs
Sentadilla Elevada con Rodilla al Pecho (Holman)
Equipo: Cajón, Banco
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Coloca un pie elevado sobre un banco o cajón.
2
Desde esa posición, levanta la rodilla de la pierna de apoyo hacia el pecho (knee-up) y luego, sin bajar el pie de apoyo, realiza una sentadilla con una sola pierna.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayorIsquiotibiales
Músculos Secundarios
GemelosSóleoCore
Etiquetas de Entrenamiento
piernassentadillaunilateralequilibriofuerzaholman
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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