legs
Sentadilla Dividida en Máquina Smith
Equipo: Máquina Smith
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Coloca la barra de la máquina Smith sobre tus hombros.
2
Ponte en posición de zancada con un pie adelante y otro atrás.
3
Desbloquea la barra y baja la cadera flexionando ambas rodillas hasta que la rodilla trasera casi toque el suelo.
4
Empuja hacia arriba para regresar.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo Mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductoresGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
piernasunilateralglúteoscuádricepsmáquina smith
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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