legs
Sentadilla de Seguridad
Equipo: Barra de Seguridad, Rack de Sentadillas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Carga una barra de seguridad sobre los hombros, apoyando las almohadillas en los trapecios.
2
Mantén una postura erguida, desciende la cadera como si te sentaras en una silla, manteniendo la espalda recta y las rodillas alineadas con los pies.
3
Sube controladamente.
Músculos Principales
Cuádriceps
Músculos Secundarios
Glúteo MayorIsquiotibialesAductores
Etiquetas de Entrenamiento
sentadillapiernascuadricepsgluteosbarra de seguridad
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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