legs
Sentadilla de copa con mancuerna
Equipo: Mancuerna
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Sostén una mancuerna verticalmente con ambas manos contra tu pecho.
2
Mantén el pecho erguido y los codos pegados.
3
Baja en una sentadilla profunda, manteniendo el equilibrio, hasta que tus codos estén entre tus rodillas o muslos.
4
Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteos
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductoresCore
Etiquetas de Entrenamiento
PiernaGlúteoSentadillaFuerzaCoreMovilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
